Tööpäeval tukastamise teadus ehk kuidas hea uni aitab kaasa sinu loovusele
Kas teadsite, et Leonardo da Vinci, üks ajaloo suurimaid geeniuseid, kasutas erakordset une ja ärkveloleku tsüklit, et maksimeerida oma loomingulist potentsiaali? Selleks, et vähendada oma üldist unevajadust, magas da Vinci iga nelja tunni järel 20 minutit. Ta oli veendunud, et see aitas tal pühendada rohkem aega oma loomingulisele tööle.
Väsinud inimesed on vähem loovad ja teevad valesid valikuid
.jpg "Loovusaida kärgmajutus - erilised minimajad")
- ... genereerivad halvemaid ideid, kui nad oleksid teinud puhanuna;
- ... on halvemad heade ja halbade ideede eristamisel;
- ... on impulsiivsemad, mis suurendab tõenäosust tegutseda halbade ideede alusel.
Teiste sõnadega - väsinud aju suudab välja mõelda ainult halbu ideid ning on samal ajal veendunud, et need on päris head ning pigem tasuks kohe tegutseda.
Niru kokteil.
Uuringu autorid rõhutavad:
"Leiame, et ettevõtjate taastumine on loovuse võtmekomponent."
Uuringust selgub ka, et 77% loovuse päevasest varieeruvusest tuleneb isikusisestest kõikumistest, samas kui vaid 23% tuleneb isikutevahelistest erinevustest.
Teisisõnu - eespool mainitud võtmekomponendid on rohkem kui kolme neljandiku osas ettevõtjate endi kontrolli all.
Kui sinu äri sõltub meeskonna võimest lahendada probleeme, märgata uusi võimalusi ning ületada
takistusi, siis võib puhanud aju ja piisav uni olla üks kõige
olulisemaid tegevusi, mida teete.
Võtke oluliste asjade jaoks aega - sõitke kontorist välja!
Kui seda teha eesmärgistatult, siis saate topeltkasu - olulised töised kokkulepped saavad tehtud ja meeskonna sisekliima ja produktiivsus paranevad (seda väitis hiljuti ka Harvard Business Review).
Olulisemate koosolekute ja ajurünnakute puhul
kontorist välja minemise poolt räägivad mitmed asjaolud - olgu selleks siis väiksem
katkestuste hulk, paremad võimalused süveneda või inspiratsioon uuest kohast.
Loovusaidas peame oluliseks ka seda, et meeskonnad saaks siin luua teise päevarütmi - meil on hiline hommikusöök (9.30), sest inimesed ei pea hommikust aega kulutama argitoimetustele, saavad magada nagu puhkepäeval ning jõuavad ikkagi kiiremini "tööle" ja on seega ajurünnaku alguses puhanumad.
Sellistel väljasõitudel on veel üks suur eelis - tavarutiinist erineva päevakavaga saate juhtida meeskonna "värskust". Hilise ärkamise asemel võib päeva alustada hoopis varase loodusmatkaga ning alles siis teha ajurünnak. Miks mitte? Võimalusi on erinevaid. Miks mitte kaaluda ka päevast uinakut?
Kuidas teha kasulik päevane uinak?
Loomulikult on
üliväärtuslik kvaliteetne ööuni (seepärast ei ole me ajurünnakustuudio majutuses majade ja madratsite kvaliteedi pealt kokku hoidnud), aga mida teadus soovitab lõunauinakute osas?
Tukastamise rusikareeglid:
- Kui on vaja oma tähelepanuvõimet parandada, siis on parim 10-20 minutline uinak.
- Mälu parandamiseks ja faktide paremaks meeldejätmiseks on abiks umbes tunnine uinak. Sellise puhkepausi ebameeldivam pool on uimane olemine vahetult peale ärkamist.
- 90-minutiline uni, mis on üks täistsükkel, on aga abiks kui tahad taaskäivitada oma loovust, muuta lihtsamaks uute tegevuste õppmise.
Ajalises plaanis on parim aeg pealelõunal kella ühe ja nelja vahel. Hilisemad tukkumised, ütlevad teadlased, hakkab mõjutama ööund.
Üks põnev fakt veel - kui näed sellise väikese tukastamise ajal ka und, siis on üpris suur tõenäosus, et elad nö unevõlas ja peaksid öösiti rohkem magama.
Kokkuvõtte asemel
Võtke meeskonna oluliste asjade läbimõtlemiseks aega! Parim koht selleks on meie stuudio - siin olemas nii seminariruum kui ka kvaliteetne majutus ja saunad.